Tekuté

Dobrý den, co se ochrany svalové hmoty týče, tak tady je otázka hlavně správně nastavené stravy, abyste nebyl v moc velkém deficitu. Také je nutné hlídat si příjem bílkovin, kterých můžete přijímat až 2 - 2,5 g bílkovin na 1 kg Vaší váhy. To je často velmi těžké ujíst z běžné stravy a tak na řadu přicházejí proteinové nápoje (proteiny), které právě bílkoviny doplnění formou po-tréninkové nápoje nebo jako svačina v průběhu dne. Lze je také přidat třeba do kaše, jogurtu a různých receptů. Proteiny v naprosté většině nějaké sladidlo mít budou. Jsou proteiny i bez příchutě, ale ty chuťově moc dobré nejsou. Jako sladidla se používají často sukralóza nebo steviol glykosidy, což jsou bezpečná sladidla. Z naší nabídky bych doporučil protein se zkratkou "CFM" v názvu, jako je třeba Extrifit CFM 80 nebo PROM-IN Pure Performance. Jedná se o syrovátkové koncentráty, které se velmi dobře tráví a příjemně chutnají. Podpořit odbourávání tuku lze také, ale zase je potřeba brát v potaz to, že se jedná pouze o doplněk a hubneme primárně dobře nastavenou stravou. Ze spalovačů bych doporučil ATP Thermogenix, což je taková zlatá střední cesta. Obecně je dobré spalovač střídat. Až byste tedy dobral tento, tak je vhodné zkusit zase nějaký další. Spalovač se užívá vždy před výkonem. Také by stála za úvahu ještě BCAA, která pomohou podpořit regeneraci a zlepšit ochranu svalové hmoty. Na výběr jsou tabletová (třeba Extrifit BCAA 1800 mg tablets) nebo sypká (Extrifit BCAA Instant 300 g nebo BCAA Synergy od PROM-INu.) S pozdravem Dafit.cz