Chci nabrat svalovou hmotu

Dobrý den, hlavně musíte brát v potaz, že tohle vše odvíjí především od dobře nastavené stravy. Doplňky samozřejmě pomoci mohou, ale člověk musí k tomu adekvátně jíst. Protein je velmi dobrý pomocník právě pro doplnění bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem a ovlivňují spousty věcí v těle. Protein se neliší na to zda je vhodnější na nabírání nebo na hubnutí, ale liší spíše tím, jak rychle se bílkovina tráví a kdy je vhodné jí použít. Osobně bych doporučil kategorii syrovátkový koncentrát. Například Extrifit CFM 80 nebo PROM-IN Pure Performance 1000 g jsou skvělé. Tyto proteiny jsou takové univerzálnější a dají se použít prakticky kdykoliv přes den. Hlavní je užití po tréninku, ale dají se použít i přes den jako svačina. Zkuste si tedy trochu rozvrhnout jídlo, začít nad tím více přemýšlet a hlavně dodržovat příjem bílkovin na denní bázi. Určitě se pak bude dařit lépe a uvidíte brzy výsledky. Co se tréninku týče, tak úplně ideální by byl postupem času spíše trochu silovější trénink, ale i doma se dá odjet pěkný trénink. Bylo by také fajn se postupně dostat na alespoň 3 - 4 tréninky týdně. 2 jsou relativně málo ale samozřejmě je to lepší než nic. :-) S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, na tyto sporty je skvělý po-trénikový nápoj Hero 1500 / 3000 g od Extrifitu. Obsahuje jak bílkoviny tak sacharidy, které k nabírání potřebujete spíše, a další funkční slozky jako BCAA, glutamin, minerály atd. Obecně spíš dbejte na vyšší příjem sacharidů / tuků a kalorií, abyste lépe nabíral. Bílkoviny jsou sice důležité. ale při nabírání je nutné dbát na celkový příjem. Samozřejmě také musíte brát v potaz to, že děláte velké množství sportů s vysokou intenzitou a o to nabírání bude těžší než kdybyste jen třeba silově cvičil ve fitku. O to více budete muset přijmout kalorií. Dále zkuste třeba kreatin monohydrát např. od stejné značky Extrifit - Crea 400 g. Kreatin je nabírání velmi dobrým doplňkem. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, na to se takhle úplně jednoduše bohužel odpovědět nedá. Bohužel jste o vás neuvedla žádné informace jako věk, váhu, výšku atd. a tak si vás mohu pouze představovat. :-) Protein případně můžete užít taky, žádný problém s tím nebude. Spíše jde o to, jestli ho potřebujete. Pokud chcete nabírat váhu, tak by bylo vhodné nějaké lehce silovější cvičení, abyste nabírala spíše hezké křivky než tuk. Pokud byste začala jíst tak, abyste nabrala a necvičila k tomu, tak se vám to bude ukládat do tuků. Stravu si pak musíte nastavit tak, aby to odpovídal vaším požadavkům a na bázi toho zvolit odpovídající doplňky. Pokud mohu doporočuit, bylo by nejlepší to osobně probrat s někým z vašeho okolí, protože takhle po emailu je to velmi složité, abych zde obsáhl vše co bych chtěl. Dafit.cz

Dobrý den, na nabrání kil vám můžeme doporučit například tento produkt od společnosti Extrifit. Jedná se o sacharidový nápoj se zvýšeným obsahem bílkovin. Doporučujeme užívat 1-2x denně. S přáním krásného dne tým Dafit.cz