Proč je protein důležitý pro všechny bez vyjímky?
Správně vybrané proteiny prospívají nejen sportovcům, u kterých se to předpokládá a je to více či méně nutnost, ale i těm, pro které je nejoblíbenějším sportem sledování sportovních pořadů v televizi přímo z gauče. Poradíme vám, jaký vybrat právě pro vás a proč je tak důležitý, že se o něm neustále všude mluví.
Co obsahuje proteiny
Přemýšlíte teď, jestli jich máte ve vašem jídelníčku dost? Zdroje proteinů můžou být jak rostlinné, tak živočišné. Ty druhé sice obsahují vyšší podíl aminokyselin, ale zároveň mívají také vyšší podíl tuku a cholesterolu: je to třeba maso, vejce, bílé jogurty, sýr cottage, tuňák nebo losos. Rostlinnými zdroji proteinů pak jsou mandle, luštěniny, quinoa, chia semínka, sezam, sójové produkty a další.
K čemu jsou dobré proteiny:
- výživu a růst svalů, šlach, kůží a kostí
- ochranu a podporu svalů při výkonu
- spalování tuků a snižování nadváhy
- trávení
- regulaci funkce lidských orgánů
- převod kyslíku do svalů
- dobrou imunitu
- jako zdroj energie
- urychlují metabolismu
Proteinový nápoj je určený pro:
- Doporučují se sportovcům, kteří by při své fyzické aktivitě nedokázali zásobit tělo dostatečným množstvím proteinů.
Sportovci by měli dbát na vyšší příjem bílkovin především ve dnech tréninků.
- Nesportujete? I v těchto případech je protein možné konzumovat prakticky kdykoliv během dne. Posílíte imunitu a chřipky se vám vyhnou obloukem...
Je ale vhodný protein pro děti? Děti rychle rostou, vyvíjí se, strava a pohyb je zásadní pro jejich další způsob života. Pokud dítě nedostává do těla dostatek bílkovin běžnou cestou, je možné doplnit protein i jinak.
Pro děti vybírejte jen ty nejlepší proteinové nápoje. Ideální jsou proteiny, které neprochází žádnou úpravou a poměr syrovátkového a kaseinového proteinu je zachovaný.
- Těhotné a kojící ženy mají přirozeně vyšší potřebu bílkovin. I pro kojící jsou proto proteinové nápoje pro ženy dobrý doplněk k běžné stravě pro získání stavebních jednotek.
Kompletní nabídku hydrolyzovaných proteinů naleznete https://www.dafit.cz/kategorie/sportovni-vyziva/proteiny/
