Tipy jak posílit imunitu v zimních měsících

Především bychom měli vědět, že imunitu musíme rozdělit na vrozenou a získanou. Vrozenou imunitu bohužel nedokážeme nijak ovlivnit. Je to záležitost genů a dědičnosti. Ovšem získanou imunitu určuje náš životní styl a návyky.
Jak je tomu u nás zvykem, nikdo si ani nevzpomene, že by měl imunitu jakkoli chránit či dokonce posilovat. Pomoc většinou hledáme, až když je nám opravdu špatně. V lepším případě dojedeme k doktorovi a odcházíme odsud s balením antibiotik. Jenže jejich časté užívání nám vůbec neprospívá.
Nejen v současné situaci, kdy světem zmítá koronavirus, je důležitější o svoji imunitu dbát a snažit se ji co nejvíce podpořit.

Jak posílit imunitu?

Vitamín C	Probiotika	Vitamín D	Zinek

Vhodná strava a správné vitamíny

Jak se již dávno říká, strava dělá půl zdraví. Je ovšem pravda, že vitamínů a minerálů máme v zimním období daleko méně. Přestože se ovoce a zelenina dováží, obsah těchto látek je minimální. 

Hlídat bychom si měli vitamíny C, A či E, které jsou velmi silnými antioxidanty. To znamená, že chrání naše tělo před oxidativním stresem a škodlivými látkami, které neutralizují.

Pro naše tělo je také velice důležitý vitamín B, D a hořčík. Díky nim je naše tělo silné a odolné. Vhodné je také přijímat dostatek selenu a zinku, které jsou obsažené i v oříškách a semínkách.

Velice důležité je v zimním období doplňovat vitamín D, který běžně získáváme ze slunce. Ovšem pouze pokud se sluneční paprsky dotknou kůže. Tudíž v této chvíli je nejlepší variantou vhodný doplněk stravy.

Vybrat si ho můžete zde.

Zdravá střevní mikroflora

Velice často se zapomíná na důležitost probiotik a prebiotik. Ty mají blahodárný vliv na střevní mikrofloru. 

Ta je důležitá pro vývoj imunitního systému. Probiotika běžně nalezneme v kefíru, jogurtech či kvašených potravinách, prebiotika zase v česneku, pórku nebo cibuli.

Trávící systém podpoříte směsí enzymů, zázvoru či máty s čistícím účinkem.

Jedním ze skvělých doplňků je supergreens obsahující organické přirodní extrakty z ovoce a zeleniny.

Pohyb a spánek

Díky pohybu je naše tělo silnější, zdravější a vyplavuje škodlivé látky a naopak do krve dostává endorfiny. Nejlepší je samozřejmě pohyb venku na čerstvém vzduchu. Dnes není žádnou výmluvou to, že se nemůžete hýbat, protože je venku špatné počasí. Internet je totiž plný videí, kde můžete čerpat inspirace a vybrat si typ cvičení, který Vám sedne. Důležité je nastavit si plán a ten dodržovat.

Všechny produkty na podporu imunity naleznete zde

Zřeknutí se odpovědnosti:
Články zveřejněné na webu DAFIT.cz nebo sociálních sítích či jiných veřejně dostupných platformách mají výhradně informativní charakter, v žádném případě nemají za cíl nahrazovat odbornou lékařskou pomoc, neslouží jako návod k medikaci, úpravě medikace, ani nevyzývají ke konkrétnímu způsobu léčby či jakékoli změně v přístupu k péči o zdraví, vyžadující odbornou zdravotní péči. Doplňky stravy, vitamíny a/nebo minerály nenahrazují pestrou a vyváženou stravu, zdravý životní styl ani kvalifikovanou lékařskou péči či pomoc.