Jablečné proteinové lívance se skořicovou příchutí

Proteinové lívance jsou zdravá snídaně

s jednoduchými ingrediencemi, které chutnají úžasně a zasytí!

Změňte svou obvyklou snídani těmito bílkovinovými lívancemi Apple Cinnamon! Lehké, nadýchané proteinové lívance, plněné nastrouhaným jablkem, se spoustou bílkovin a příjemnou chutí skořice. Oceníte nízký obsah tuku i karbohydrátů a máte kompletní a zdravé jídlo pro celou rodinu. Ta vás za to bude milovat.

Lívance jsou totiž rychlé a snadno se připravují, jsou neuvěřitelně všestranné a perfektní až tak, abyste si i vy vytvořili závislost. Lívance jsou také skvělé k rychlé večeři, když jste příliš unavení na vaření. Díky proteinovému základu získáte rovnou spoustu bílkovin a můžete přibalit něco na dochucení. Vše pohromadě je pak zdravější! Vyzkoušeli jsme celou řadu lahodných receptů na proteinové lívance, od lívanců s citronovým mákem až po lívance se šlehačkou a tvarohem, dnes sdílíme recept na jablečné proteinové lívance s příchutí skořice. Budete milovat lehké těsto, jeho strukturu a chuť, kterou přidávají strouhaná čerstvá jablka.

Co budete potřebovat k přípravě proteinových lívanců?

Ingredience:

6 PL ovesných vloček

2 PL tvarohu

1 jablko nastrouhat nebo nakrájet na malé kousky

2 vajíčka

1 odměrka proteinu příchuť jablečný závin, rozhodně doporučujeme Extrifit High Whey 80 1000 g

šp. himalájské soli

šp. sody

perníkové koření

½ lžičky skořice

Postup:

Jablka nastrouháme nebo nakrájíme na malé kousky. Poté veškeré suroviny přendáme do mixeru a pořádně rozmixujeme do krásného nadýchaného těsta. Pánvičku vystříkáme kokosovým olejem HealthyCo a pozvolna pečeme z obou stran. Ozdobit lívance můžete delikátním sirupem od HealthyCo.

Jsou palačinky dobrým zdrojem bílkovin?

Klasické lívance mají minimální obsah bílkovin a jsou nabité sacharidy. Proteinové lívance na druhé straně mají spoustu bílkovin a minimální sacharidy. Tento konkrétní recept na proteinové lívance je skvělý způsob, jak začít den a naplnit žaludky celé rodin.

Napište nám, jak vám lívance chutnaly nebo nám pošlete fotky hotových a krásně nazdobených "vašich" lívanců.

Dafit tým vám přeje dobrou chuť!

Michaela Tollingerová

Nutriční terapeut

Zřeknutí se odpovědnosti:
Články zveřejněné na webu DAFIT.cz nebo sociálních sítích či jiných veřejně dostupných platformách mají výhradně informativní charakter, v žádném případě nemají za cíl nahrazovat odbornou lékařskou pomoc, neslouží jako návod k medikaci, úpravě medikace, ani nevyzývají ke konkrétnímu způsobu léčby či jakékoli změně v přístupu k péči o zdraví, vyžadující odbornou zdravotní péči. Doplňky stravy, vitamíny a/nebo minerály nenahrazují pestrou a vyváženou stravu, zdravý životní styl ani kvalifikovanou lékařskou péči či pomoc.