Láskyplné hubnutí

Musím na sobě tvrdě makat, abych byla štíhlejší. Jenže já na to nemám čas, energii ani pevnou vůli. Musím jíst zdravě, počítat kalorie, kroky, které za den ujdu, a taky držet tu novou dietu, co právě teď všichni drží. Co kdyby to náhodou tentokrát vyšlo! Od zítřka už nesmím žádnou čokoládu, sladkosti a přejídat se po večerech. A neměla bych asi jíst ani to ovoce odpoledne, mléčné výrobky, už nic po páté večer, žádné sacharidy a možná bych měla raději držet půst a nejíst nic. Tak co mám vlastně jíst? Měla bych také meditovat, nestresovat se, mít se ráda a neřešit pořád jen to, jak vypadám. A hlavně bych si měla konečně srovnat v hlavě, co vlastně chci. Jenže jak se to dělá? A proč mi to pořád nejde?

Protože volíte výkonový přístup, který většinou ženám nefunguje.

Tahle kniha je mnohem víc než jen další návod na hubnutí, protože ji napsala žena, psycholožka a nutriční poradkyně. Je to komplexní průvodce pro ženy, kde najdete: psychické i výživové příčiny nadváhy; jak si nastavit motivaci i jídelníček bez počítání kalorií; terapeutické a koučovací techniky; jak správně cvičit i odpočívat; recepty na každodenní jídla i zdravé mlsání; jak uzdravit emoční jedení, chronický stres a vztah sama k sobě; inspirativní příběhy z ordinace autorky.

Kniha je pestrá, ubírá se různými směry, ale cíl má jen jeden – vás, spokojenou, zdravou a šťastnou.

Z obsahu knihy:

• O autorce
• Úvodem
• Ženské hubnutí není o výkonu, ale o psychice a péči
• Můj osobní příběh aneb Proč zrovna já vám budu radit
• Tři typy žen z mé ordinace aneb Příběhy, které možná dobře znáte
• Pátrání po příčinách aneb Jak najít svůj lék
• Správný cíl a motivace jsou klíčem k úspěchu
• Jak se přestat vážit a začít si vážit sama sebe
• Proč dietami, hladem ani detoxem trvale nezhubneme aneb Největší omyly a mýty o hubnutí
• Jídelníček pro zdraví a štíhlou linii aneb Co mám teda vlastně jíst
• Zdravé a vědomé mlsání
• Nejlepší cvičení na hubnutí je...
• Vliv odpočinku a spánku na hubnutí
• Psychologie hubnutí – jak zvládnout stres, krize, emoční jedení a sebelásku v praxi
• Cesta každodenní péče aneb Metoda PoKoRePo
• Závěrem

O Autorovi:

Douchová Zuzana

Autorka se věnuje psychologickému a výživovému poradenství, terapiím a koučování. Zaměřuje se na léčbu i prevenci nadváhy a obezity, poruch příjmu potravy, emočního přejídání, stresu, psychických a vztahových potíží. Vystudovala Univerzitu Karlovu, absolvovala certifikovaný výcvik Somatického koučování, akreditovaný kurz Poradce pro výživu a řadu dalších psychoterapeutických kurzů.

Je také odbornou garantkou iniciativy Vím, co jím, lektorkou přednášek z oblasti psychologie, výživy a zdravého životního stylu a autorkou zdravých receptů, e-kuchařek a online kurzů.

Věří, že naše fyzické a psychické zdraví je otázkou nejen našeho životního stylu, toho, co jíme, jak se hýbeme a jak se o sebe celkově staráme, ale také výsledkem našich emocí, myšlení a vztahů s druhými. Hlavně však vztahu, který máme sami k sobě. Více informací najdete na: www.zuzanadouchova.cz.